ENGINE — Sistema de Condicionamento de 48 Semanas
Um sistema, quatro fases, um ano completo. Três sessões principais por semana mais duas opcionais, de 60 minutos cada, organizadas em Economia e Base, Limiar e Capacidade, Potência e Repetibilidade, e Integração e Performance — para que o condicionamento seja trabalho mensurável, e não sofrimento aleatório.
O que está incluído
- 48 semanas · 144 sessões principais + 96 opcionais
- 3 sessões principais + 2 opcionais por semana · 60 minutos cada
- Quatro fases: Economia e Base, Limiar e Capacidade, Potência e Repetibilidade, Integração e Performance
- Estrutura de controle de intensidade, ritmo e output
- Ondas de progressão de quatro semanas com benchmarks e pontuação
- Orientações de recuperação, integração e prontidão
- Opções de equipamento, substituições e notas para turmas
Ideal para atletas, treinadores e donos de academia que querem motor de verdade — melhor ritmo e mais output ao longo de um ano, individualmente ou aplicado em grupo.
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coachserg.ioApenas páginas de amostra. O programa completo chega em PDF logo após a compra.
Prefere com acompanhamento?
Se você quer programação com feedback, check-ins e ajustes de acordo com a sua rotina, é para isso que existem os planos GUIDED e PERSONAL.