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48 semanas · US$ 249
Programa BJJ Fitness de 48 Semanas
Um sistema completo de performance de 48 semanas para lutadores: 144 sessões em três dias por semana, organizadas em quatro fases — Base, Construção, Intensificação e Performance — para que o trabalho na academia melhore o seu jogo no tatame, em vez de competir com ele.
O que está incluído
- 48 semanas · 144 sessões · 3 dias por semana
- Quatro fases: Base, Construção, Intensificação e Performance
- Modelo de demandas de performance do BJJ e anatomia da sessão
- Progressão por RPE / RIR e ondas de carga de quatro semanas
- 4 janelas de prontidão com benchmarks e retestes
- Sistema de condicionamento voltado à densidade de trabalho do grappling
- Autorregulação, recuperação e integração com o tatame
Ideal para atletas, treinadores e competidores de jiu-jitsu que treinam no tatame e querem força e condicionamento estruturados ao redor disso.
$249Pagamento único
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Autoguiado · PDF para download
Uma olhada por dentro
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coachserg.iocoachserg.iocoachserg.ioApenas páginas de amostra. O programa completo chega em PDF logo após a compra.
Prefere com acompanhamento?
Se você quer programação com feedback, check-ins e ajustes de acordo com a sua rotina, é para isso que existem os planos GUIDED e PERSONAL.