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48 semanas · US$ 249
Fitness Atlético Completo de 48 Semanas
Construído na prática, influenciado pelo CrossFit, organizado para a vida real. Quarenta e oito semanas em quatro blocos — Base, Construção, Expansão e Expressão — em que cada qualidade de treino tem um papel claro na semana, em vez de cada sessão tentar fazer tudo.
O que está incluído
- 48 semanas · 5 sessões por semana · 4 blocos de treino
- Fases Base, Construção, Expansão e Expressão
- Força, potência, ginástica, hipertrofia e condicionamento misto
- Ordem fixa das sessões com dias de descanso ajustáveis
- Semana de deload a cada quatro semanas
- Sessões de 55 a 80 minutos com orientação de intensidade relativa
- Opções de escala e substituição de movimentos
Ideal para adultos treinados, atletas de CrossFit e treinadores que querem fitness amplo ao longo de um ano sem levar toda sessão ao máximo.
$249Pagamento único
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Uma olhada por dentro
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coachserg.iocoachserg.iocoachserg.ioApenas páginas de amostra. O programa completo chega em PDF logo após a compra.
Prefere com acompanhamento?
Se você quer programação com feedback, check-ins e ajustes de acordo com a sua rotina, é para isso que existem os planos GUIDED e PERSONAL.